Урок №2

Урок №2

На этом занятии вы изучите новые базовые движения рук — боксы. Представьте, что вы рисуете коробку при помощи рук. Поехали!

Боксы выполняются правой и левой рукой, согнутыми в локте на 90 градусов.

Выполняйте движение одной рукой.

  1. Отведите согнутую руку в сторону так, чтобы ладонь смотрела в том же направлении, что и вы (т.е. с открытой ладонью). Локоть прижат к корпусу.
  2. В том же положении разверните руку так, чтобы плечо смотрело в потолок, а ладонь была развёрнута в направлении, противоположном тому, в котором смотрите вы.
  3. Из положения два поднимите руку так, чтобы ладонь смотрела в пол.
  4. Из положения 3 поднимите руку вверх с открытой ладонью. Локоть параллельно полу.
  5. Из положения 4 поднимите руку к голове, как бы образуя вокруг неё «коробку». Ладонь открыта.
  6. Из положения 5 опустите руку перед собой. Ладонь смотрит в пол.
  7. Локоть параллельно полу. Позиция напоминает «поднятую руку» в школе.
  8. Опустите руку так, чтобы кисть смотрела в том же направлении, что и вы. Локоть прижат к корпусу.
  9. Из положения 8 «закройте» руку так, чтобы она оказалась параллельно талии. Локоть прижат к корпусу.

Теперь выполните упражнение обеими руками, с отставанием одной руки от другой на одно движение. Упражнение довольно сложное. Будьте готовы к тому, что для корректного его выполнения требуется практика. Не торопитесь и дышите! И помните, что вог — это танец!