Урок №1

Урок №1

На первом занятии вы освоите самые простые и одновременно самые сложные движения в воге — линии. Линии — это базовые движения руками, всего их восемь.

  1. Правую прямую руку отведите в сторону, чтобы она оказалась параллельно полу.
  2. То же самое повторите с левой рукой так, чтобы вместе правая и левая руки образовывали прямую линию.
  3. Правую прямую руку поднимите вверх.
  4. Повторите то же самое левой рукой, чтобы они оказались параллельно друг другу.
  5. Правую прямую руку опустите перед собой.
  6. Повторите то же самое левой рукой, чтобы они оказались параллельно друг другу.
  7. Опустите правую руку вдоль корпуса.
  8. Опустите левую руку вдоль корпуса.

Начинать выполнение можно с любой руки.

Сочетание линий даёт следующие положения:

  • правая рука в сторону, левая вдоль корпуса;
  • правая рука наверху, левая в сторону;
  • правая рука впереди, левая наверху;
  • правая рука вдоль корпуса, левая впереди.

Вы можете открывать руку ровно или через проворот локтя. Кроме того, с линиями можно работать двумя руками одновременно. Можно выполнять линии в прямой и обратной последовательности, а также с отставанием одной руки от другой на одно движение. Вот здесь вестибулярный аппарат и заработает на полную катушку!

Старайтесь держать корпус расслабленным и подвижным. Для закрепления нужно повторять движения ежедневно по 10 минут в день перед зеркалом.