Введение
Согласно последним данным почти 90% людей на планете спят менее рекомендованных восьми часов в сутки. Но, даже отдыхая в пределах нормы, качественно отдохнуть получается не всегда.
Почему? Среди самых распространённых причин нарушения сна:
- хронический стресс;
- избыток излучения от экранов гаджетов;
- алкоголь;
- переедание;
- недостаток физической активности.
Отличная новость заключается в том, что большинство нарушений сна можно решить без медикаментов, зная перечисленные выше причины. Ведь три кита качественной жизни: стройность, молодость и уровень иммунитета напрямую зависят от качества и количества сна.
Эффективно «подкрутить» настройки ночного отдыха поможет спецкурс «Крепкий сон». Этот спецкурс подойдёт для любого уровня физической подготовки, необходимо лишь спокойное место и настрой на практику.
Эти пять простых эффективных уроков для тебя, если:
- иногда возникают проблемы с тем, чтобы быстро уснуть;
- ты испытываешь регулярный стресс;
- часто спишь меньше семи часов в день;
- не можешь полноценно отдохнуть, даже если спишь достаточное количество времени (семь-восемь часов);
- если ты находишься в процессе снижения веса и в настоящий момент он перестал падать;
- есть желание улучшить внимание и память.