Введение

Согласно последним данным почти 90% людей на планете спят менее рекомендованных восьми часов в сутки. Но, даже отдыхая в пределах нормы, качественно отдохнуть получается не всегда.

Почему? Среди самых распространённых причин нарушения сна:

• хронический стресс;
• избыток излучения от экранов гаджетов;
• алкоголь;
• переедание;
• недостаток физической активности.

Отличная новость заключается в том, что большинство нарушений сна можно решить без медикаментов, зная перечисленные выше причины. Ведь три кита качественной жизни: стройность, молодость и уровень иммунитета напрямую зависят от качества и количества сна.

Эффективно «подкрутить» настройки ночного отдыха поможет спецкурс «Крепкий сон». Этот спецкурс подойдёт для любого уровня физической подготовки, необходимо лишь спокойное место и настрой на практику.

Эти пять простых эффективных уроков для тебя, если:

• иногда возникают проблемы с тем, чтобы быстро уснуть;
• ты испытываешь регулярный стресс;
• часто спишь меньше семи часов в день;
• не можешь полноценно отдохнуть, даже если спишь достаточное количество времени (семь-восемь часов);
• если ты находишься в процессе снижения веса и в настоящий момент он перестал падать;
• есть желание улучшить внимание и память.