БАДы: пить или не пить?!

БАДы: пить или не пить?!

Welps рассказывает что такое биологически активные добавки, на что следует обращать внимание при их выборе и делится мнением о необходимости их приема.

Что такое БАД?

Согласно FDA (Food and Drug Administration, USA), диетическая добавка (БАД) является продуктом, предназначенным для перорального приема с целью повышения пищевой ценности рациона. Может выпускаться в виде таблетки, капсулы, жидкости, предварительно смешанного напитка и порошка, а также крема, геля и спрея. Обычно БАД содержит одну или любую комбинацию из нижеследующего:

  • аминокислоты;

  • концентраты, метаболиты, компоненты или эндокринные экстракты (вытяжки);

  • клетчатка;

  • травы или другие растительные продукты;

  • минералы;

  • дополнительный белок или углеводы;

  • витамины.

Welps recommends: выбираем себе БАД

При выборе БАДов необходимо обращать внимание на:

  • биодоступность состава - цельные продукты, а не синтетические, без консервантов и наполнителей усваиваются легче и реже вызывают аллергию;

  • рекомендуемую дозировку для желаемого эффекта: она не должна превышать дневную суточную норму для соответствующего возраста;

  • производителя. Среди хорошо зарекомендовавших себя компаний: Gaia Herbs, Designs for Health из США;

  • стандартизированные экстракты и проверенные ингредиенты;

  • веганские или вегетарианские составы;

  • «Проверено USP» или «Подтверждено NSP» на этикетке - залог качества.

Чего следует избегать?

  • генетически модифицированных веществ, таких как соевое масло и кукурузный крахмал, которые являются общими добавками;

  • гидрогенизированные масла - могут содержаться в капсулах с витамином D и рыбьем жире;

  • пластмассы - некоторые покрытия и капсулы с замедленным высвобождением содержат фталаты;

  • пестициды, свинец, ПХБ и ртуть;

  • искусственные красители, ароматизаторы и консерванты;

  • наполнители, которые содержат токсины, такие как лаурилсульфат натрия, пропиленгликоль, повидон, хлор, тальк и диоксид титана;

  • наполнители, которые могут вызывать расстройства желудочно-кишечного тракта, включая лактозу, стеарат магния, сорбит и целлюлозу;

  • глютен;

  • сахар и другие подсластители.

Внимательно читайте состав и инструкцию по применению. Многие БАДы не являются лекарственными средствами и их состав и безопасность не регулируются соответствующими контролирующими органами.

Welps рекомендует сдать анализы и проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать прием любой биологически активной добавки.

А нужны ли пищевые добавки?

Один из самых распространённых вопросов, который задают нутрициологам и диетологам во всем мире, звучит так: нужно ли постоянно принимать пищевые добавки или все необходимое возможно получить из рациона?

Криста Оркккью, нутрициолог из США с обширным опытом и дипломом биохимика, отвечает: и да, и нет.

Да, потому что сбалансированный рацион действительно существует в природе.

Нет, потому что в настоящее время пришлось бы приложить чрезмерное количество усилий, времени и знаний, чтобы питаться идеально чистыми и подходящими продуктами. Так же потребовалось бы жить с минимальным уровнем стресса, чтобы не вымывать из организма драгоценные минералы и витамины группы В.

Криста считает, что высококачественные добавки очень важны для укрепления здоровья, восполнения пробелов в питании и защиты организма. Ведь существует множество факторов, которые подрывают здоровье и в основном находятся вне зоны контроля человека.

Среди этих факторов:

  • обработанные пищевые продукты;

  • токсины окружающей среды;

  • психоэмоциональные стрес факторы;

  • расстройства пищеварения;

  • генетическая склонность к слабости органов;

  • проблемы с детоксикацией фармацевтических препаратов;

  • гормоны и антибиотики в мясе, рыбе и птице;

  • генетически модифицированные организмы (ГМО);

  • сильно истощенная почва, на которой выращиваются фрукты и овощи.

Криста считает, что добавки могут помочь чувствовать себя намного лучше, ускоряя темпы восполнения дефицита питательных веществ. Важной функцией БАДов является то, что они помогают организму выводить излишки химических веществ и токсинов, которые препятствуют хорошему самочувствию.

Прежде чем задуматься о добавках, следует начать правильно питаться. Составить индивидуальный рацион вы можете в разделе «Питание» в нашем приложении.

Помните, Welps Helps!