Урок №1

УРОК №1

На этом уроке вы познакомитесь с положением корпуса, позициями ног и рук. Научитесь правильно выполнять самые важные па классического танца.

ПОЗИЦИИ НОГ

В классическом танце пять позиций ног. Изучение позиций ног происходит лицом к опоре. Во всех позициях сохраняется равновесие, вес тела распределяется в позициях на обе ступни.

В балете позиции ног изучаются в следующем порядке: I, II, III, V, IV.

Встаньте к палке (опоре) лицом, поставьте ноги пятками вместе, носки разверните в стороны до выворотного положения. Это и есть I позиция ног. Мышцы ног напряжены, колени вытянуты, кисти рук находятся на опоре, напротив плеч, и не обхватывают опору. Локти свободно опущены и находятся несколько впереди корпуса против кистей рук. Голова держится прямо.

Переходя из I позиции во II, правую, работающую, ногу с вытянутым подъемом и пальцами отведите в сторону по прямой линии, одновременно передав вес тела на левую, опорную, ногу. При опускании пятки работающей ноги на пол на II позицию вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Руки легко скользят по палке и перемещаются, положение кистей против плеч сохраняется.

III позиция встречается, в основном, в историко-бытовых и народно-сценических танцах. Мы не будем заострять на ней внимание. В III позиции пятка одной ноги плотно прижата к середине стопы другой, как половина V позиции.

Переходя из II в V позицию, необходимо вытянуть подъем и пальцы правой ноги, передать вес тела на левую ногу, кисти рук напротив плеч. Работающая нога по прямой линии движется к опорной. Поставив ноги в V позицию, передать вес тела равномерно на обе ноги.

Для перехода из V позиции в IV нужно передать центр тяжести на левую, опорную ногу, отвести работающую правую с вытянутыми подъемом и пальцами вперед так, чтобы носок работающей ноги пришелся против пятки опорной. Затем пятку работающей ноги опустите на пол в выворотном положении на расстоянии размера стопы от опорной ноги.

Постойте некоторое время в каждой из позиций, почувствуйте свое тело в позициях.

BATTEMENT TENDU

BATTEMENT TENDU [батман тандю] – это скользящее движение работающей ноги по полу в заданном направлении без отрыва носка от пола. Исполняется из I и V позиций.

Первоначально тандю изучается лицом к станку/опоре по I позиции с отведением правой ноги в сторону в этом направлении до восьми раз. После разучиваются вперед и назад. Затем исполняются с левой ноги. Комбинация: Исходное положение: I позиция в ногах, лицом к опоре. Два батман тандю в сторону правой ногой, затем два батман тандю вперед, два назад и еще раз в сторону. Повторить с левой ноги.

DEMI PLIÉ

DEMI PLIÉ [деми плие] – маленькое приседание, в котором пятки не отрываются от пола.

Исполняется по всем позициям.

В деми плие активно участвует спина, где она сохраняет прямое (вертикальное) положение, что способствует развитию и укреплению мышц поясницы. При выполнении этого движения необходимо распределять вес равномерно на обе ноги, пятки при этом не отрываются от пола. Комбинация: Исходное положение: I позиция в ногах, лицом к опоре. По три деми плие в каждой позиции (I, II, V, IV).

BATTEMENT TENDU JETÉ

BATTEMENT TENDU JETÉ [батман тандю жете] – движение ноги вперед, в сторону и назад из I и из V позиций с броском на высоту 45°.​​​​

Следите, чтобы рабочая нога открывалась в точном направлении (в сторону, вперед, назад) и не перекрывала опорную ногу. Комбинация: Исходное положение: I позиция в ногах, лицом к опоре. По два жете в сторону, вперед, назад и в сторону правой ногой. Повторить с левой ноги.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА

Это упражнение в следующих уроках войдет в состав разогрева. Развивает силу голеностопного сустава. Комбинация: Исходное положение: I позиция в ногах, лицом к опоре. Правой ногой четыре раза в сторону: полупалец, поставить ногу на вытянутый носок (на кончик пальцев) колено также согнуто, как и на полупальце. Затем полупалец, поставить ногу в исходное положение. Повторить с левой ноги.

RELEVÉ

RELEVÉ [релеве] — подъем на пальцы или полупальцы. Релеве состоит из двух движений: деми плие и подъема на полупальцы.

Развивает силу и гибкость голеностопных суставов, выполняется шесть-восемь раз. Комбинация: Исходное положение: I позиция в ногах, лицом к опоре. Восемь релеве по I позиции. Эта комбинация будет повторяться во всех последующих уроках.

ПОЗИЦИИ РУК

Существует три основные позиции рук и подготовительное положение. Плечи в подготовительном положении и во всех позициях должны быть опущены вниз. Лопатки не должны соприкасаться друг с другом.

Подготовительное положение

Руки опущены вниз перед корпусом и на всем протяжении не соприкасаются с ним. I позиция. Руки подняты перед корпусом на уровне солнечного сплетения, немного согнуты в локтях и запястьях, образуя овал. III позиция. Руки подняты вверх и образуют овал над головой. II позиция. Руки раскрыты в стороны на высоте чуть ниже плеч. Следите за правильным положением рук в упражнениях, уровень которых поддерживается мышцами плеча и предплечья. Плечи не должны подниматься.

PORТ DE BRAS

PORТ DE BRAS [пор де бра] – это упражнение для рук, корпуса и головы.

ALLONGEE [алонже) – от фр. «удлинить», «продлить», «вытянуть»; завершающее движение рукой, положение удлиненной руки.

Комбинация: Исходное положение: I позиция в ногах, лицом к зеркалу. Руки в подготовительном положении.

Прыжки TEMP LEVÉ SAUTÉ

TEMP LEVÉ SAUTÉ [темп леве соте] – прыжок классического танца с двух ног на две ноги по I, II, IV и V позициям. ​​​​

Прыжки – один из основных разделов урока классического танца. Прыжок делается из деми плие, толчок всей ступней и особенно пяткой, поэтому нельзя отрывать пятку от пола в деми плие. В момент прыжка колени, подъем и пальцы должны быть предельно напряжены и вытянуты, прыжок делается с обеих ног. После прыжка возвращение на пол должно быть мягким.

Комбинация: Исходное положение: I позиция в ногах, лицом к зеркалу. Руки в подготовительном положении. По три темп леве соте по I и II позициям с паузой между прыжками. Деми плие – прыжок – деми плие – вытянуться, повторить три раза по I позиции, затем так же по II позиции. Смена позиции происходит с помощью батман тандю.