Техника безопасности

Детский фитнес: техника безопасности и советы родителям

Детский возраст – самое благодарное время для освоения разных видов спорта. Программы детского фитнеса для занятий дома станут отличным дополнением к тренировкам в спортивной секции.

Welps рекомендует: совместные занятия спортом укрепляют отношения и помогают воспитывать детей на личном примере: легко, играючи и с пользой для всех участников процесса.

Зачем ребёнку фитнес

Фитнес – вид физической активности, который нравится всем детям без исключения. Во-первых, это весело. Во-вторых, так много крутых движений можно освоить. В-третьих, упражнения делают сильными и выносливыми.

Итак, фитнес-тренировки для детей это:

  • Освоение элементов и движений из разных двигательных практик: от йоги до капоэйры. Доказано: во время таких упражнений работают не только мышцы – активизируются внимание, память, мышление.

  • Оздоровление организма. Спортивного ребёнка отличают правильная осанка, крепкий мышечный корсет, выносливость.

  • Эмоциональная разгрузка. Во время занятий найдётся время и позаниматься, и подурачиться – именно для этого нужны короткие перерывы между подходами.

  • Высокая самооценка. Девочки становятся грациознее, мальчики – сильнее и выносливее.

  • Самовыражение. Детей приводит в восторг возможность проявлять свою спонтанность через движение.

Советы для родителей

  1. Регулярность занятий – залог успеха. Рекомендуем тренироваться не менее двух-трёх раз в неделю. Например, одну тренировку запланируйте на выходные, а две другие включите в график будних дней.
  2. Меняйте продолжительность занятий. Мы рекомендуем от 20 до 45 минут в зависимости от возраста и уровня подготовки ребёнка. Пусть девизом занятий станет фраза «Усилие без насилия»! 3. Подберите кроссовки и удобную спортивную одежду. Понадобятся коврики, мяч, гантели.
  3. Мотивируйте своим примером, старайтесь выполнять запланированное количество повторений, даже если ребёнок уже закончил своё упражнение или устал.
  4. Поешьте за час до занятия и через полчаса после. Пейте во время тренировки по желанию. Главное – понемногу!
  5. После завершения основной части выполните простые упражнения на растяжку. С детьми помладше сделайте «потягушки» – потяните ручки и ножки.
  6. Осваивайте упражнения в удобном темпе. Посмотрите видео инструкцию вместе, уточните, всё ли понятно, попробуйте сделать движения вместе, а только потом переходите к занятию.
  7. Экспериментируйте с музыкой: любимые треки заряжают и мотивируют. Любимая песня может стать сигналом для начала занятия, почему бы нет? А музыка развивает чувство ритма и помогает не думать о времени!

Пусть это время станет весёлым и запоминающимся для всех участников процесса!