Детский фитнес: техника безопасности и советы родителям

Детский возраст – самое благодарное время для освоения разных видов спорта. Программы детского фитнеса для занятий дома станут отличным дополнением к тренировкам в спортивной секции.

Welps рекомендует: совместные занятия спортом укрепляют отношения и помогают воспитывать детей на личном примере: легко, играючи и с пользой для всех участников процесса.

Зачем ребёнку фитнес

Фитнес – вид физической активности, который нравится всем детям без исключения. Во-первых, это весело. Во-вторых, так много крутых движений можно освоить. В-третьих, упражнения делают сильными и выносливыми.

Итак, фитнес-тренировки для детей это:

Освоение элементов и движений из разных двигательных практик: от йоги до капоэйры. Доказано: во время таких упражнений работают не только мышцы – активизируются внимание, память, мышление.
Оздоровление организма. Спортивного ребёнка отличают правильная осанка, крепкий мышечный корсет, выносливость.
Эмоциональная разгрузка. Во время занятий найдётся время и позаниматься, и подурачиться – именно для этого нужны короткие перерывы между подходами.
Высокая самооценка. Девочки становятся грациознее, мальчики – сильнее и выносливее.
Самовыражение. Детей приводит в восторг возможность проявлять свою спонтанность через движение.

Советы для родителей

Регулярность занятий – залог успеха. Рекомендуем тренироваться не менее двух-трёх раз в неделю. Например, одну тренировку запланируйте на выходные, а две другие включите в график будних дней.
Меняйте продолжительность занятий. Мы рекомендуем от 20 до 45 минут в зависимости от возраста и уровня подготовки ребёнка. Пусть девизом занятий станет фраза «Усилие без насилия»! 3. Подберите кроссовки и удобную спортивную одежду. Понадобятся коврики, мяч, гантели.
Мотивируйте своим примером, старайтесь выполнять запланированное количество повторений, даже если ребёнок уже закончил своё упражнение или устал.
Поешьте за час до занятия и через полчаса после. Пейте во время тренировки по желанию. Главное – понемногу!
После завершения основной части выполните простые упражнения на растяжку. С детьми помладше сделайте «потягушки» – потяните ручки и ножки.
Осваивайте упражнения в удобном темпе. Посмотрите видео инструкцию вместе, уточните, всё ли понятно, попробуйте сделать движения вместе, а только потом переходите к занятию.
Экспериментируйте с музыкой: любимые треки заряжают и мотивируют. Любимая песня может стать сигналом для начала занятия, почему бы нет? А музыка развивает чувство ритма и помогает не думать о времени!

Пусть это время станет весёлым и запоминающимся для всех участников процесса!